Vårt lymfsystem ska inte bara frakta bort slaggämnen & toxiner, virus & bakterier, läkemedel, överskottsvätska, fett & proteiner utan även tumörceller & strålning. Massera dina bröst varje dag för att främja ditt lymfsystem & din brösthälsa. Lägg in massagen när du tvättar dig &/eller smörjer in dig som en skön rutin med snälla, kärleksfulla händer för att tala om för ditt nervsystem att du är trygg så kroppen slappnar av.
Börja med andningen & även din hållning;
När du gör den här massagen så tänk på att ta djupa, avslappnade andetag hela tiden. Träna på att lära dig andas biologiskt korrekt på nytt varje dag. Slappna av i dina axlar & käkar & tänk dig att de blir tunga & används ej när du andas. Du tänker dig att ditt andetag går ända ned mot bäckenet & dina revben vidgas åt alla håll så magen blir stor & du svankar lite lätt. När du andas ut så bara släpper du & slappnar av, låt utandning ta längre tid än inandning så du tömmer så mycket luft du kan utan att spänna dig. I slutet av utandningen kan du känna att bäckenet sugs upp mot diafragman & du får svansen mellan benen. Små rörelser som kroppen gör naturligt men vi överdriver en aning för att lära en stressad kropp på nytt. Den här andningen är lymfsystemets pump som fungerar som en vakuumpump & suger upp lymfvätska från hela kroppen upp till nyckelbensgroparna.
Detta är en övning som tar tid att lära upp på nytt om vi är vana att andas långt upp i bröstet. Låt det ta tid & ge det tid varje dag! Det kommer att löna sig! Gör fem andetag innan du stiger upp & fem andetag när du lagt dig på kvällen & allt där emellan blir plus för din kropp, som tex när du står i kö eller sitter på tåget.
Se även till att du har en bra hållning i nacken för att inte stoppa flödet till nyckelbensgroparna. Att titta ned i våra apparater mycket är förödande för vårt lymfsystem/utrensningssystem! Så titta upp, kom in med hakan lite mot bröstet, rulla bak axlarna & öppna upp ditt bröst!
Så till själva lymfmassagen;
Öppna alltid upp i nyckelbensgroparna sedan med mjuk massage & pumpningar ned i groparna & runt nyckelbenen & sedan axelrullningar åt båda hållen för att aktivera området.
Du kan göra mjuka cirklar & picka med fingertopparna ned i dina nyckelbensgropar.
Picka även med dina fingertoppar på hela bröstområdet, över, på & under på revbenen.
Sedan kan du göra 5 änglavingar. Du tar upp armarna som änglavingar samtidigt som du andas in djupt. Sätt ihop handflatorna där uppe och för ner mot hjärtat när du andas ut. Tryck gärna ihop handflatorna lite lätt för att aktivera bröstområdet & hjälpa till att få ut luften.
För sedan fram dina armar rakt fram med inandning, andas ut samtidigt som du för armarna över huvudet så händerna landar bak på rygg/axlar. Fös med ett fast grepp fram & ned i nyckelbensgroparna, massera där igen.
Stryk från skallbasen till nyckelbensgroparna.
Stryk från öronen ned på halsen till nyckelbensgroparna.
Sedan masserar du först vänster armhåla och sedan höger, ev. båda samtidigt med armar i kors. Du masserar även runt armhålorna så långt du när bak på rygg & ut en bit på överarmen – “gäddhänget eller änglavingarna”.
Fös med bestämda drag över hela ditt bröst mot armhålorna och även upp mot nyckelbensgroparna.
Guppa under brösten för att lossa på klistrig vävnad och fös det också till armhålor och nyckelbensgroparna.
Låt bli BH så ofta det känns bekvämt för dig & använd aldrig BH som sitter åt på något sätt! Absolut INTE bygelBH! Om vi vänjer våra bröst att vara utan BH & få guppa fritt så blir de starkare & fastare.
Och igen; glöm inte att andas djupt när du gör detta! Andningen är det absolut viktigaste för att den inre lymfpumpen ska fungera! Kram Maria Aromia