Vårt lymfsystem ska inte bara frakta bort bl.a. slaggämnen & toxiner utan även tumörceller. Massera dina bröst varje dag för att främja ditt lymfsystem & din brösthälsa. Lägg in massagen när du tvättar dig &/eller smörjer in dig.
Börja med andningen;
När du gör den här massagen så tänk på att ta djupa andetag hela tiden. Du tänker dig att ditt andetag går ända ned mot bäckenet & dina revben vidgas åt alla håll så magen blir stor. När du andas ut så bara släpper du & slappnar av, låt utandning ta längre tid än inandning så du tömmer så mycket luft du kan utan att spänna dig.
Detta är en övning som tar tid att lära upp på nytt om vi är vana att andas långt upp i bröstet. Låt det ta tid & ge det tid varje dag! Det kommer att löna sig!
Så till själva lymfmassagen;
Öppna alltid upp i nyckelbensgroparna först med massage & sedan axelrullningar.
Du kan göra mjuka cirklar & picka med fingertopparna ned i dina nyckelbensgropar.
Picka även med dina fingertoppar på hela bröstområdet, över, på & under på revbenen.
Sedan kan du göra 5 änglavingar. Du tar upp armarna som änglavingar samtidigt som du andas in djupt. Sätt ihop handflatorna där uppe och för ner mot hjärtat när du andas ut. Tryck gärna ihop handflatorna lite lätt för att aktivera bröstområdet.
För sedan fram dina armar rakt fram med inandning, andas ut samtidigt som du för armarna över huvudet så händerna landar bak på rygg/axlar. Fös med ett fast grepp fram & ned i nyckelbensgroparna, massera där igen.
Stryk från skallbasen till nyckelbensgroparna.
Stryk från öronen ned på halsen till nyckelbensgroparna.
Sedan masserar du först vänster armhåla och sedan höger, ev. båda samtidigt med armar i kors.
Fös med bestämda drag över hela ditt bröst mot armhålorna och även upp mot nyckelbensgroparna.
Guppa under brösten för att lossa på klistrig vävnad och fös det också till armhålor och nyckelbensgroparna.
Och igen; glöm inte att andas djupt när du gör detta! Andningen är det absolut viktigaste för att den inre lymfpumpen ska fungera! Kram Maria Aromia